先提高自己的反应能力和自控力！反应能力和自控力都极差可能会对个人的学习、工作和日常生活产生一定的影响。以下是一些建议，帮助你提高反应能力和自控力：
提高反应能力
1.练习快速做决定：在日常生活中，试着有意识地加快自己做决定的速度。例如，在餐厅点餐时，尝试在更短的时间内做出选择。
2.学习新知识：不断挑战自己，学习新的技能和知识。这有助于拓宽思维，提高解决问题的能力。
3.练习多任务处理：尝试同时处理多个任务，例如在听讲座时记笔记，或者在跑步时听有声书。这有助于提高大脑的处理速度和灵活性。
4.保持充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于大脑恢复和提高认知功能。
提高自控力
1.设定明确的目标：为自己设定具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于保持专注和动力。