上午：8:00-12:00工作/学习，每工作或学习45分钟后，休息5-10分钟。
中午：12:00-13:00午餐，13:00-14:00午休。
下午：14:00-18:00工作/学习，18:00-19:00晚餐。
晚上：19:00-20:00休闲活动，20:00-21:00洗漱准备，21:00-22:00睡前放松，22:00-6:00睡眠。
健康作息的益处
提高工作效率：遵循生物钟，合理安排工作和休息时间，可以提高工作效率和创造力。
增强身体免疫力：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于增强身体免疫力，预防各种疾病。
促进身心健康：合理的作息安排有助于身心健康，减少压力和焦虑。
好！很好！非常好！示例的作息表太复杂了，王富贵本来脑子就不够用，反应能力和自控力都极差。根本适用不了。必须要简化作息表！