引体向上训练完毕后，杨教官又说：“最后是冲刺跑。”学员们顿时感到一阵压力，冲刺跑可是非常消耗体力的。
未倪好深吸一口气说：“来吧，最后一项了，坚持就是胜利。”大家站在起跑线上，等待着杨教官的口令。
杨教官一声令下，学员们如同离弦之箭一般冲了出去。他们在跑道上奋力奔跑，汗水挥洒在空气中。
杨教官看着稀稀拉拉站在训练场的同学们，微微皱起眉头，大声说道：“同学们都精神点！跟我打一遍金刚拳。”
同学们努力站直身体，准备跟随杨教官演练金刚拳。杨教官沉声道：“第一式，金刚怒目。”他身形一动，眼神瞬间变得凌厉，仿佛怒目金刚一般，拳势威猛，带着一股强大的气势。
同学们纷纷模仿，未倪一边出拳一边小声嘀咕：“这金刚怒目感觉好有气势啊。”王宇也点头回应：“是啊，不过我这动作总觉得不太标准。”
杨教官看到同学们的动作，不时地纠正：“手臂再抬高一点，眼神要有杀气。”
接着，杨教官又喊道：“第二式，金刚捣杵。”他的拳头猛地向下一砸，仿佛要把地面砸出一个坑来。同学们也跟着用力挥拳，训练场上传来阵阵拳风。
李志一边练习一边思考：“这金刚捣杵的发力点到底在哪里呢？”他忍不住向杨教官提问。杨教官耐心地解答：“金刚捣杵的发力点在腰部和手臂的配合上，要把全身的力量集中在拳头上。”