第三天凉生从苗伟家中出来，就飞奔到陈振北家中，陈振北用手中的扇子点指墙边的负重之物，意思是告诉凉生迟到的话继续体罚。凉生转身拔腿就跑。他就觉得今天双腿更有力量了，一定要尝试在午时之前返回。
凉生脚下生风，他自己都感觉到了要比前两天的速度快，这一定是某一种武修基础锻炼的法门，虽然很累，但他似乎明白了师尊的用意和套路。如果是这样的话，明天应该穿上那件负重的服装，就当锻炼了。
他这一趟只在揽月亭做标记的时候暂作停留，然后就飞奔向李大叔家，拿起铁锤就往回跑，终于在午时之前跑回到了陈振北家。一进大门就扑到了陈振北的身边，“感谢师尊！感谢师尊！”
陈振北其实今天真的睡着了，凉生这一扑再加上一顿感谢给陈振北弄醒了。陈振北一脸懵。心想这是怎么了？看了看太阳，呀！心想，这小子今天就在午时之前回来了？真是个可造之材啊！
“凉生啊，你为何感谢为师啊？”陈振北想了想然后问。
“感谢师尊！我明白您的用意了，我今天感觉到腿脚更加有力，体能也明显变好。师尊，您不用体罚我，我明天负重出去跑！”
“哦？”陈振北有点惊讶，心想，这小子不是受虐狂吧。
凉生笑嘻嘻的走到墙边，穿上了昨天受体罚的衣服，拿起方石就开始做蹲起。
陈振北惊得从躺椅上一轱辘身站了起来，背着手走到了凉生身旁。然后又看了看天，“你今天没迟到，不用体罚。”
“师尊，我没体罚，我在锻炼。”凉生根本没有停下的意思。